Nu flyttar jag sidan!

Men välkomna att besöka min NYA blogg: http://beckaspringer.blogspot.com
Anledningen till flytten är att jag nu kan uppdatera bloggen på ett väldigt enkelt sätt direkt från telefonen! Alfons och Enya-bloggen förblir dock kvar på sin gamla adress!
Ciao!

Våren är här!?

Usch.. Vilken helg det var! Jobb jobb jobb och till råga på allt blev jag förkyld! På grund av en brännande hals och huvudvärk har jag inte sprungit sen i torsdags! :( Jag tog en extra vilodag även idag eftersom jag fortfarande känner av halsen lite grann. Imorgon hoppas jag komma igång igen.. Men alla ni andra träningsnördar håller nog med mig om vad drygt det är att vila!! Jag klättrar verkligen på väggarna, hjärnan fylls med dåliga tankar om en förfallande konditionsnivå och (för att inte tala om) förfallande kropp! Som om det skulle göra nån skillnad på de få dagarna! Men hjärnan är inte alltid helt verklighetsförankrad.. ;)

Idag var det iallafall underbart skönt när jag var ute på promenad med hundarna! Fastän termometern stod på -9 när jag gick ut, så svettades jag i mina termobyxor och jacka! Det var så varmt att jag senare kunde sitta ute lutad mot husväggen och dricka kaffe! Detta mina vänner betyder bara en sak : våren är här!! :D
Ledig dag = mysdressen på! ;)

Svårt att få mat att se gott ut!

Är det bara jag som har svårt att fota mat så att det ser precis så gott ut som det är? Jag fick verkligen till middagen innan och njöt i fulla drag, trots att jag fick improvisera ganska mycket. Vi hade nämligen ingen mozzarella, så jag fick ta vad vi hade.. :) Men såhär blev slutresultatet!
Det smakade bra mycket bättre än vad det såg ut!
Hasselbackspotatis och ugnsbakad kyckling med crème fraiche, pesto, soltorkade tomater och lite lite riven ost. Nästan för gott! :) Helt klart blir det repriser på detta!! (Trots att det ser ut som nåt som katten spytt upp, haha!)

Strålande sol, vita vidder..

Ja idag var det faktiskt underbart att springa! Hundarna fick hänga med och de verkade tycka det var riktigt kul! Härligt med hundar som ALLTID är på en löptur! :)
Jag sprang på ett snittempo på 5.41 m/km och det kändes riktigt riktigt bra! Kanske ändå intervallerna gjort sitt till.. Dock kände jag återigen av hälsenan och även blodblåsan som jag drog på mig igår. Trevliga grejer, det där.. Men jag har lärt mig ignorera åtminstone hälsenan. Så länge det inte gör ondare så står jag ut.. Och faktiskt känns det mycket bättre nu än i höstas. Kanske tack vare mitt nästintill löpningsuppehåll och statisk hälseneträning, vad vet jag..
Idag släpade jag med mig mobilen på löpturen för att kunna dokumentera den. ;)
En del härliga backar finns det.. Fast de är "spurtlängd" på som tur är.. :) Ska erkännas att jag inte är något större fan av backar, jag är alldeles för bekväm av mig..
Det går undan när man ska göra sig till för kameran.. ;) Hundarna hänger knappt med!
Träningen avslutades med ca 30 min styrka (det behövs!!) Kul att man har åskådare som hejar på iallafall! Ha ha!
Det bästa av allt? Återhämtningen efter passet..
Nu ska jag göra mig till och försöka mig på att laga den mat de lagade i mästarnas mästare senast. De gjorde nån kycklingrätt i ugnen med skivad mozarella och pesto.. Såg otroligt gott ut, så jag ska försöka själv.. Till det gör jag hasselbackspotatis, det var alltför länge sen sist! :)
Vad äter ni idag?

Morgonens bästa stund..

Det absolut bästa med att vara ledig en vardag, (förutom att man kan gå runt i morgonrock halva dagen) är att man kan ägna gott om tid åt att fixa det perfekta kaffet.. Såhär är en perfekt morgon för mig:
1. Nymalda kaffebönor finns det inget som slår..
2. Ladda espressokokaren..
3. Snart färdigt...
4. Vispar till mjölken så det blir riktigt skummig
Voilà! En extra skummad latte toppad med lite kardemumma.. Mmmm!!

Dessa underbart hemska intervaller..

Hela mitt löparliv har fokus legat på distans. Inte hastighet, inte intervall, inte fartlek utan bara lugn och lätt distans..
På senare år har jag börjat slänga in några intervallpass då och då, men med senaste träningsschemat är det väääldigt mycket intervaller. De pass som väl är distanspass känns oändligt lätta, även om de är riktigt långa.
Dagens pass var, förutom uppvärmning och nedjoggning, 10 x 200 meters intervaller som jag sprang så fort det gick i snön. Känslan av blodsmak i munnen och att nästan vilja spy är visserligen härdande men knappast särskilt skön.. Tills jag kommer hem förstås. Då känner jag mig duktigt nöjd med mig själv, särskilt när jag nördar till det ordentligt och kollar på träningspasset på datorn. Ännu nöjdare blev jag när jag insåg att sista intervallen var den snabbaste.. :) Mjölksyra - vad är det? ;)
Resten av kvällen ska nu spenderas med té, knäckebröd med tomat och mozzarella och sist men inte minst - Grey´s Anatomy på TV. Kan det bli bättre?
Vilken kanondag det var idag! Synd bara att man väntade till kvällen med löppasset, så man ÅTERIGEN tvingades springa i pannlampans sken, livrädd för allt som döljs i mörkret....

Då var det officiellt:

JAG AVSKYR SNÖN! Inte i vanliga fall, snön hör vintern till och allt det där. Skidor och bräda är också riktigt kul. Men löpning och snö - nej tack! Jag är döööödligt trött på snön nu. Hur kul är det med en tempopass där man har bakhalt i varje frånskjut? Ska man börja valla dojorna? Tyvärr biter inte icebugs särskilt bra om det inte är ren is.. :(
Plötsligt idag insåg jag dessutom varför jag haft ont på insidan av ena foten på sistone.. Jag har sprungit så mycket i snö och halt underlag att jag vinklar foten inåt för att få bättre fäste. Sjukt. Men sant. Det är nästan att jag överväger löpband. Men bara nästan.
Nu ska jag softa med lite varm nyponsoppa och klura på träningsprogram åt två goa kompisar med helt olika träningsmål.. :) Kul att man blir anlitad som "coach" ibland också.. :)
Tummen ner för snö på vägarna!
Härligt svettig efter "tempopass" som skulle gått bra mycket snabbare om det inte var för snön..

Okej då!

Jag vet att jag spytt lite galla över vintern som aldrig tar slut.. Men dagar som denna, när solen skiner, snön gnistrar och det faktiskt är ganska behaglig temperatur, då är det ändå ganska gött med vinter!
Det är något speciellt med snö, sol och röda trähus!!

Vet inte riktigt vad som tagit åt mig, kanske har jag kommit in i ett riktigt tränings-"flow".. Igår hade jag vilodag, men tog ändå skidorna och åkte ca 8 km spår vid Valberget. Ska tilläggas att jag är riktigt usel på klassisk stil. Eller längdskidor över huvud taget.. Så det går inte så fort, men jag får ordentligt med puls och tycker det är ganska kul. Förutom alltför branta nedförsbackar då jag har en förmåga att vingla till och ramla. Alltid på samma sida. Alltid på samma höft. Alltid ett blåmärke på höften. Suck.
Anyways. Trots min pulshöjande träning igår så var jag inte nöjd. Det var så illa att jag faktiskt satt och längtade till dagens träningspass, som innebär 45 min i prattempo. Ett riktigt lätt pass! Kanske därför jag sett fram emot det också? Skönt med lite avbrott från alla intervaller! Så nu laddar jag lurarna (skulle egentligen inte behövas med tanke på att fågelkvittret också är rätt trevligt att lyssna på, men fyllde mp3n med så mycket bra musik att jag bara måste!!), svidar om till löparkläder, tar med mig vovven och ger mig ut. ÄNTLIGEN! ;^)
En av de kallaste dagarna jag sprungit.. Klädde mig i korta tights, långkalsonger, fodrade löparbyxor och shorts utanpå alltihop.. Och det var bara underkroppen det! Linne, t-shirt, långärmat underställ, fodrad löparjacka och väst.. Och dubbla mössor och vantar. Men så var jag faktiskt precis lagom varm också! :)

Backintervaller!

Vad kan man säga.. Pulsen följde terrängen? ;) Flinade lite när jag såg kurvan, även om det var ganska givet att resultatet skulle bli på detta vis... Jobbigt var det, men på ett sätt är det skönt att springa backintervaller.. Intervaller i sig är så jobbiga att man inte orkar ödsla tid med att tänka på något över huvud taget! Och som bekant: Det som inte dödar härdar!
Min puls à backintervaller 100216

Varierad träning?

Nu får det faktiskt bli vår. Nu. Vår.
Redan för en månad sedan, när vi var i Paris och njöt av 8 gradig "värme" och strålande sol, längtade vi efter att våren skulle komma även i sverige.. Men noooo. Väderprognos för denna vecka; mer snö torsdag, fredag och lördag.. Jag är vansinnigt trött på att springa på upplogade vägar, men eftersom jag vägrar löpband har jag inte mycket att välja på. Det är konstigt, men jag ser till och med fram emot tjällossning och lerklafsiga skor!
Men nu ska jag inte förkasta vintern helt. Intet ont som inte har nåt gott med sig.. Förra veckan var årets debut för längdskidor för min del. Tre pass hann jag med. Tre korta pass, kanske ska tilläggas. För efter ca 500 meter kändes det som om armarna var helt slut! Jag förstod inte riktigt vart kraften tagit vägen! Så det är såhär man blir av att träna ensidigt alltså?? Ett uppvaknande som fick mig att inse att jag inte enbart bör träna löpning.. Så nu har jag bestämt mig för att, så länge snön ligger kvar, åtminstone åka två pass på längden i veckan.
Förra veckans träning är jag rätt nöjd med! 14 km längdskidor och 46 km löpning. Inte så illa för en snötung februarivecka?

Kallas storskräll (man kanske inte kan Kalla (hehe) det skräll eftersom det på sätt och vis egentligen var väntat) i 10 km fick mig också mer inspirerad till skidorna. Jag kan ju alltid låtsas att jag är Charlotte när jag är ute i spåret. Och när (när, inte om) jag ramlar så kan jag glatt tänka att även hon svårt att stå på benen emellanåt. Men vilken seger! Och vilken härlig människa! Någon mer än jag som satt med tårar i ögonen vid målgång? :) Att man kan bli så berörd av andras framgång. Jag undrar just hur många som kommer stå med tårar i ögonen när jag går upp på prispallen i något litet lopp? Nej just det, det är nog inte så många. Men jag kommer göra det. Och det kommer kännas nästan lika fantastiskt som om jag precis vunnit OS-guld!


Kalla mig inspirationskälla!


Inte helt lätt..

..att begränsa mig till vad jag egentligen ska skriva om här på bloggen.. Ska det vara en träningsblogg, en allt-möjligt-blogg eller en djup blogg? I ärlighetens namn skrämmer mig tanken på att dela med mig för mycket också, även om det finns vissa ämnen som jag gärna skulle vilja skriva om.. Så det får väl bli mer fokus på alltmöjligt/träning antar jag.
Denna veckan är dock extremt pinsam ur träningssynpunkt. Visst, det är inte lätt att hitta ork och motivation till att träna efter att ha jobbat dagpass en hel vecka, men so what? Så har väl de flesta Svenssons det hela tiden? Skärpning nästa vecka nu.. Då ska jag börja följa Runnner's World's träningsschema för hur man ska klara av Göteborgsvarvet på 1.40.. Ska bli mycket spännande att se hur det går! Ska även försöka bättra på mina matvanor.. Det har blivit väl mycket kladdmuffins och semlor på sistone.. :S
Nej mina vänner - ny vecka - nya tag! Eller hur?
Någon som såg melodifestivalen igår? Vad glad jag blev av Salems låt! Han känns så otroligt snäll på nåt sätt, riktig svärmorsdröm! Och när han satt och spelade och log.. Hehe, både jag och Joel smittades av hans leende och satt och flinade i TV-soffan! :)

Kamma hem allt nu, Salem al Fakir!

Nu börjas det igen!

Igår betalde jag *äntligen* in avgiften till Göteborgsvarvet, eller ja, egentligen Polis-SM i halvmarathon, så nu har jag återigen ett mål med min träning och snäpper därför upp mig åtskilligt!
Något som också påverkat mig i positiv riktning är nya numret av RW. Det kändes enormt peppande, jag blir löpsugen bara genom att titta på det och låter det därför få ligga framme på köksbordet som en liten påminnelse! :)
Var ute en liten runda igår, ska nu byta om för att ge mig ut på backintervaller. Huga, jobbigt värre men välbehövligt.
Nåt annat som påverkar min löpning till att bli mer taggad är löpardagboken på jogg.se.. Inte så mycket min egen som att man kan jämföra sig med andra.. Och i mitt fall med min bror. Eftersom jag vet att jag inte har nån chans att springa snabbare än honom så kan jag åtminstone springa MER! :) Ligger för tillfället 4 km i lä, men efter dagens pass har jag återigen knappat in på avståndet!
Finns det nåt härligare än att nörda in sig totalt på löpning?? :) Tveksamt!
Japp, ut och spring!

Dagens foton

Dags för en ny fotosession.. Idag var en sån där dag när himlen var helt grå och med snön på marken förvandlades världen till att bli nästintill svartvit. Det var nästan så man fick gnugga sig i ögonen när man kom till ett rött hus. :) Men vackert var det ändå, särskilt vid vattnet! Skönt nu med när kylan börjar släppa och det för första gången på evigheter inte var tvåsiffriga köldgrader! Det blev mest bilder på hundarna idag som du kan finna här.  Jag tyckte det såg rätt läckert ut med vattendropparna som frusit. Det fick mig att tänka på såna där  gamla franslampor!  :)

Tentaångest?

Näst intill iallafall.. Jag läser ju en kurs vid sidan av jobbet som det endast återstår en uppgift på innan den är klar. Denna uppgift har jag lyckligt förträngt under hela jul och nyår och inte ens läst vad den handlar om.
Glad i hågen skulle jag idag sätta mig och börja skriva, innan jag upptäckte att det faktiskt handlar om en uppsats! Visserligen inte särskilt stor sådan men ändå! Jag blev nästan gråtfärdig... Att först och främst komma på ett problemområde som jag vill skriva om, och sedan en frågeställning är ju jättesvårt. Att dessutom hitta litteratur som jag kan koppla till min frågeställning... Och med Torsby biblioteks underbara utbud av böcker om neuropsykiatri.... ÅNGEST! Och så bara en vecka kvar. VARFÖR SKULLE JAG LÄSA EN EXTRA KURS! (Nästa gång jag läser något vid sidan av ska det vara ett språk till!!!)
Jag hade faktiskt planer på att strunta i alltihop, men maken övertalade mig att jobba på. Så nästa söndag, efter att den är inlämnad, kommer jag att vara en mycket glad människa! :)
Men nu ska jag lämna plugget för en stund och ge mig ut med lille vovven nedan som inte är så fasligt liten längre.. :)

Alfons för ett drygt år sedan.. :)


Det var bättre förr!


I alla fall var mina blogginlägg det! De var roligare, mer frekventa och med mycket bilder. Så då återstår frågan: har jag blivit en tråkigare människa? Kanske!? Så för att liva upp stämningen ska jag berätta om min dröm som jag drömde i natt. Jag drömde om att Martina, Kojo och Hanna från P3's morgonpasset hade en ny tävling. De satte sig i en buss på väg någonstans och genom ledtrådar skulle man lista ut vilken buss det var, följa efter den, märka ut vägen med reflexer och sedan gå på bussen och överlämna en reflex till trion. Då hade man vunnit tävlingen.
Jag listade ut att de satt på en buss på väg till Karlstad och skyndade mig iväg med bilen mot Karlstad. (Vaddå, det är ju bara ca 12 mil... ;) ) Jag fick syn på bussen, fick syn på de tre och började märka ut vägen med reflexer. Reflexerna tog dessvärre slut och som om det inte var nog var jag tvungen att åka på ett jobbrelaterat ärende så jag kunde aldrig gå in i bussen. Dock såg jag dem väldigt väl i bussen. De satt längst bak. Martina satt mot fönstret. Bredvid henne satt hennes tama får (!!) i en überteknologisk bilbarnstol (!). Kojo satt bredvid fåret och såg lagom nöjd ut och bredvid honom satt Hanna. I drömmen så ringde jag upp Hanna sedan och beklagade att jag varit tvungen att åka till jobbet och vi pratade på som om vi känt varann hela livet. Okej. Drömmen hade ju inte varit jättekonstig om det inte varit för att Martina haft med sig ett tamt får I BILBARNSTOL! Knäppt. Och mycket roligt!

Om

Min profilbild

Becka